برچسب ها
بهترین دمای اتاق برای خواب تقریبا ۶۵ درجه فارنهایت (۱۸٫۳ درجه سانتی‌گراد) است. البته ممکن است این دما برای افراد مختلف چند درجه‌ای فرق داشته باشد، اما بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند برای خواب راحت دمای اتاق ۱۵٫۶ تا ۱۹٫۴ درجه سانتی‌گراد باشد.
کد خبر: ۲۶۴۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۴
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
کد خبر: ۲۳۶۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۹
این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند.
کد خبر: ۲۳۳۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۴
راه حل در دسترسی وجود دارد که به افراد برای خواب بهتر شبانه کمک و آن‌ها را از مصرف دارو‌های خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند.
کد خبر: ۲۳۱۲۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۶
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه می‌شود.
کد خبر: ۲۲۶۱۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۸
پوشیدن جوراب در هنگام خواب، علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، مانع ترک خوردن کف پاها می‌شود، به ویژه اگر قبل از پوشیدن جوراب، پاها را با استفاده از کرم مرطوب کنید.
کد خبر: ۱۹۱۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۹
راهکارهایی برای بهبود وضعیت خواب
محدودیت‌های اجتماعی و قرنطینه در خانه روال نرمال زندگی همه مردم جهان را دستخوش تغییر کرده است و این تغییر تنها شامل تعطیلی مدارس، دانشگاه‌ها و مکان‌های عمومی نیست و حتی خواب راحت شبانه را از چشم بعضی افراد ربوده و تاثیرات منفی روی کیفیت زندگی این عده گذاشته است.
کد خبر: ۱۶۵۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۶
با استفاده از چند راهکار ساده و کاربردی می‌توان خواب راحت شبانه را تجربه کرد.
کد خبر: ۱۵۸۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۳۰
از لحاظ علمی ثابت شده است که این پتوی عجیب موسوم به "یاسا" با به جریان انداختن اکسیژن در سراسر بدن موجب می‌شود بدن در طول خواب، آرامش بیشتری داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۲۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۰۷
تا دهه چهارم زندگی مردان، پروستات به طور معمول عملکرد درست خود را حفظ می کند، بدون این که حتی متوجه آن باشید. اما با افزایش سن، احتمال تورم و بزرگ شدن پروستات نیز افزایش می یابد.
کد خبر: ۷۹۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۶
خوردن دو عدد خرما و هشت عدد بادام بعد از گذشت نیم ساعت از بیدار شدن، صبحانه‌ای مناسب برای خواب راحت در همان شب است.دکتر نرینا در این باره اظهار کرد: تعدادی از میوه‌ها و آجیل‌ها حاوی مقادیر مناسبی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند که می‌توانند سوخت‌وساز بدن را تنظیم و قند خون را تثبیت کنند.
کد خبر: ۴۴۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۸